przed treningiem

[...] różnie robią *II śniadanie - chleb zamieniłbym na inne ww złożone o niskim IG, chyba że jest ze sprawdzonego źródła, makrela jeżeli wędzona to max raz w tygodniu, *Obiad /przed treningowy ... jest ok jeżeli będzie zjedzony na 2h przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę przed, wywal tłuszcze i warzywa *po treningu - ok *Przed snem - wywal [...]

przy 1 tabl termogenezy jak i pobudzenia przed treningiem raczej nikt nie poczuje, przy 2 tabl przed treningiem juz mozna będzie określić czy i jak produkt działa

po jakim czasei bedziecie zwiekszaqc dawke?? i jak bedziecie to tylko przed treningiem czy rano tez dożucic ie 1kaps wiecej?? (np. 2kaps rano, 3 przed treningiem)

[...] nowszy storm już nie zawiera 5g kreatyny ??????????.Znalazłem takie dawkowanie Dawkowanie: 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. Brać 2 x dziennie, 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu.Już sam nie wiem tak jak zalecił eNd_ biorę Storm rano tylko a 30 min przed treningiem Shocka. Zastanawiam się czy ten stan mdłości i [...]

[...] wyciskanie sztangielki zza glowy oburacz 22.5x12/25x12/25x12. 3. Prostowanie sznurek wyciag górny 35x12/40x12/45x10 Miska na potreningu 15/9: 1. Graham, kurczak, masło (przed treningiem) 2. Ziemniaki, kurczak, warzywa, oliwa 3. Nalesniki low carb z owocami Suplementacja: BCAA. Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag. Allicin. Przed snem 20m [...]

- Ja bym dał Jabłczan 5g przed treningiem, a po treningu 5 g mono. Brać przed samym treningiem, czy to już bez różnicy?

a jak z dieta -wszystko zalezy od niej ja bym tylko zmienil pore brania tauryny-przed treningiem 1-2 kaps. thermo speeda-jedna porcja bierz przed treningiem silowym/aerobowym i dawke zwiekszaj stopniowo omege-3 zwiekszyl bym do 3 kaps powiedzmy, ale ta kwestia jak i kwestia bialka pozostaje zalezna od diety i ewentualnych w niej brakow pozdrawiam

[...] wskakuje np. na bieznie na 25 minut, po aero bcaa i za 30 minut posiłek 5.70-80g. ryżu białego + 150g. piersi w kurczaka 6. 20g. ryżu brązowego + 200g. twarogu + 10g. oliwy przed snem zma + tribulus czy nie zmieniać diety tylko dorzucić 3 x w tyg aero i zobaczyć co i jak?? jak uważasz? a co do tego oleju lnianego to w około treningowych nie [...]

[...] i biorę się za 150g ryżu białego + gotowane udo z kurczaka lub pierś jak mamuśka zakupi na obiadek ;p Tutaj czas na trening..... ;p 25min po treningu taki sam posiłek jak i przed treningiem Przed snem jem twaróg chudy 250g/54,5g białka. szklanka mleka lub wody do michy, do tego twaróg i blenderem mieszam to do konsystencji płynnej. Taki shake [...]

czworogłowe uda, łydki barki, tricepsy plecy, dwugłowe uda klatka, bicepsy Seks w niczym tu nie przeszkadza. Nie rób tego przed treningiem i będzie ok :-) Moje zdanie jest takie, że gdyby polscy piłkarze zaczęli na poważnie ćwiczyć w siłowni to w końcu byłyby wyniki. Trenuję teraz piłkarza - szybciej biega, nie ma mowy żeby ktoś go teraz [...]

Aha- jeszcze jedna sprawa miałem brać po treningu z carbo i tauryną a w takim wypadku jak z tego wybrnąc? Wcinac tak samo tylko przed treningiem, czy zrezygnowac z carbo? Jednak pomaga w transporcie kretki... rozumiem, że pół godziny przed treningiem styknie?

co do 5dni to , będę trenował 3 razy z trenerem indywidualnie a 2 dni samemu nogi, przedramię , itp co do odżywiania , jem teraz ok 4-5 posiłki węglowodany ok 300gram białko ok 130-150gram co do supli , to właśnie nie wiem jakie powinienem mieć oczekiwania.ale spróbuje :) Mass Gainer - zwiększenie masy -HydroxyCut - odwodnienie , spalacz tłuszczu [...]

No właśnie tak robię już jakiś czas bo tak mi wygodniej, raz zrobiłem trening 2h po posiłku to już czułem taki głód podczas treningu że nie mogłem się skupić, posiłek 1h przed i bezpośrednio przed treningiem gainer/carbo imo idealnie jest :)

Mam troche tkanki tłuszczowej zwłaszcza na brzuchu... Mógłbym po/przed treningiem siłowym w ramach aerobu pojeździć na rowerku stacjonarnym?

Aktualnie nie biorę jeszcze, ale jak połączyć przedtreningówkę i spalacz gdy w jednym i drugim jest po 200mg kofeiny? Spalacz wrzucać rano, a przedtreningówkę tak jak nazwa wskazuje - przed treningiem?

Aktualnie nie biorę jeszcze, ale jak połączyć przedtreningówkę i spalacz gdy w jednym i drugim jest po 200mg kofeiny? Spalacz wrzucać rano, a przedtreningówkę tak jak nazwa wskazuje - przed treningiem? no%) ewentualnie oba razem, ale juz bardziej dla doswiadczonych osob takie miksy

Jak dawkować Pvl - Mutant CreaKong ? bo jest zalecane jedna porcja (4g) na 30min przed treningiem O.o

Bo przed treningiem siłowym nie robi się długiego cardio.

Witam! Mam kreatyne z Activlab producent podaje dawkę 6g raz dziennie stosować się do tego czy normalnie 5g przed treningiem 5g po w dni nietreningowe 5g rano? Zmieniony przez - dimon151 w dniu 2015-01-17 11:36:54

Mogę jeść dowolną liczbe tłuszczy przed treningiem? Nie chodzi mi stricte posiłek przedtreningowy ale np. na śniadanie i potem drugie śniadanie. Dajmy na to 35g tłuszczy na posiłek.